A) 5 ROUNDSoptional 4min walk, jog – περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο 1min hard run – γρήγορο τρέξιμο B) 5 SETS 10/10 Bulgarian split squat – μην βιαστείς εδώ, αργό κατέβασμα! 10 pull ups/ table pull ups/ door pull ups 😉 10/10 side plank clamshells (2s hold) C) FOR TIME 150 air squats 5 down ups […]
