April 21, 2020
Wod gia to spiti 16
- 6 Child pose with reaching
- 5 child pose to Cobra
- 5 / 5 Thread the needle
- Wrists stretch
- 5 / 5 Hamstring Stretch
- 10 PVC passes
- 10 Pike shoulder taps / plank shoulder taps
- 6 girls / 10 boys push ups
- 5 Burpees
- Accumulate 10min plank
- Accumulate 10min wall sit
- 10 Hollow rocks
- 10 Jumping lunges
- 20sec Fast feet
A) Warm up
1. Mobility
B) E2MOM – 10 rounds
Every 2min
C) Super finisher
on break
Στο “C” μπορείτε να διαλέξετε τι θα κάνετε πρώτα, plank h wall sit. Θέλω όμως να ολοκληρώσετε τα 10 λεπτά σε μια ασκηση πριν ξεκινήσετε την επόμενη, αλλιώς θα είναι πολύ εύκολο. Οπότε αν ξεκινήσετε την σανίδα, μετά το πρώτο break κάνετε: 10 hollow rocks, 10 jumping lunges, 20sec fast feet και ξανά σανίδα μέχρι να μαζέψετε τα 10 λεπτά. Όταν γινει αυτό, ξεκινατε wall sit. Καλή δύναμη!
