A) 5 ROUNDSoptional

  1. 4min walk, jog

    – περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο

  2. 1min hard run

    – γρήγορο τρέξιμο

B) 5 SETS

  1. 10/10 Bulgarian split squat

    – μην βιαστείς εδώ, αργό κατέβασμα!

  2. 10 pull ups/ table pull ups/ door pull ups 😉
  3. 10/10 side plank clamshells

    (2s hold)

C) FOR TIME

  1. 150 air squats
  2. 5 down ups

    κάθε λεπτό – burpees xwris push ups


Bulgarian split squat

Door pull ups alternative

Table pull ups alternative

Side plank clamshells

Squats / down ups

Tabata TimerΚατέβασε την εφαρμογή για να μετράς τον χρόνο.

0 0 votes
Article Rating