A) 5 ROUNDSoptional 4min walk, jog – περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο 1min hard run – γρήγορο τρέξιμο B) 5 SETS 10/10 Bulgarian split squat – μην βιαστείς εδώ, αργό κατέβασμα! 10 pull ups/ table pull ups/ door pull ups 😉 10/10 side plank clamshells (2s hold) C) FOR TIME 150 air squats 5 down ups […]
4 ROUNDS 30″ δουλεύεις, έχεις 5″ για αλλαγή. Πρέπει να βιαστείς!! 30″ – Jumping Jacks 30″ – Flutter Kicks( hollow ) 30″ – Glute bridge hold 30″ – Diamond Push ups 30″ – Back Extension( superman ) 30″ – Mountain Climbers( arga) 30″ – Squat hold 30″ – Fast feet 1 λεπτό διάλειμμα Jumping Jacks […]
W nienawiści jest strach. – Fryderyk Nietzsche Jako dziecko przerażało mnie wszystko co nieznane, moja strategia była więc prosta i całkiem logiczna jak na pięciolatkę: jeśli coś przeraża, to tego unikam. Na krótką chwilę może i było to skuteczne, jednak w szerszej perspektywie prowadziło donikąd. Po pewnym czasie (całkiem długim) przekonałam się, że nie zawsze najlepszym rozwiązaniem […]
Od razu przechodzę do sedna, bo sprawa jest poważna, więc nie ma co wody lać (pod koniec dałam sobie temu upust). Temat dotyczy dywanowych niewiast, jakby ktoś się zastanawiał co do cholery tym razem chodzi mi po głowie, to już spieszę z pomocą. Pod tym frywolnym pojęciem kryją się kobiety, które na swoją aktywność fizyczną […]
Czwarty wpis i nadal nic o crossficie? Nie tym razem. Zgodnie z niepisaną zasadą obowiązującą wszystkich, którzy umiłowali tę formę aktywności fizycznej (czyli ciągłe o niej paplanie) dzisiaj, tak po trosze o tym, jakie zmiany zauważyłam w sobie po kilku miesiącach regularnego treningu. Do poruszenia tego tematu zainspirował mnie wpis zatytułowany „6 Powerful Ways CrossFit […]
