April 30, 2020
WOD gia to spiti 21
- 6 Child pose with reaching
- 5 child pose to Cobra
- 5 / 5 Thread the needle
- Wrists stretch
- 5 / 5 Hamstring Stretch
- 10 PVC passes
- 5m Bear crawl
- 5m Orangutan walk
- 5m Crab walk
- 100 Double Unders
- 3 rounds of “Trelo Pempti”
- 100 Swings
- 3 rounds of “Trelo Pempti”
- 100 Double Unders
- 5 girls / 7 boys box HSPU
- 10 Face pulls
- 20 Cossack squats
A) Warm up
1. Mobility
B) You’re an Animal
6min AMRAP
C) For time
Έχουμε δυο επιλογές πως να κάνουμε scale τις κατακόρυφες κάμψεις. Η πρώτη ειναι στο κουτί στα γόνατα. Αν και αυτό σας δυσκολεύει, πάμε στα αγαπημένα μου Cow – cat push ups. Ακόμα και αν κάνετε box push ups μπορείτε να τα βάλετε στο ζέσταμα σας! Τα αγόρια έχουν να εκτελέσουν 7 κάμψεις σε κάθε γύρο, τα κοριτσια 5. Να θυμάστε – το κεφαλή με τα χέρια δημιουργεί ένα τρίγωνο.
