May 2, 2020

WOD gia to spiti 22

A) Warm up

2 Rounds

20 Shoulder circles
10 Cuban rotation
20 plank to side plank
20 Mountain climbers
30 Jumping jacks

B) Summer is here!

100 side plank complex / 50 on each side 🔥🔥
100 plank walk / L➞R=1REP

on break

20 sec Superman hold

C) Be like Schwarzenegger

3 Rounds

20 Floor press
20 Skull crusher
20 Biceps curl

1 min rest

D) 7 min AMRAP 😍

Max Burpees

Το σημερινό προγραμμα ειναι καυτό! Στο B κομμάτι κρατάμε τον κορμό καλά σφιχτό. Η πιο εύκολη παραλλαγή της πρώτης άσκησης ειναι σανιδά στο πλάι στα γόνατα. Δείτε προσεκτικά το βίντεο με τα αγαπημένα μας burpess!