A) Warm up

    2 Rounds

  • 20 Shoulder circles
  • 10 Cuban rotation
  • 20 plank to side plank
  • 20 Mountain climbers
  • 30 Jumping jacks
  • B) Summer is here!

  • 100 side plank complex / 50 on each side 🔥🔥
  • 100 plank walk / L➞R=1REP
  • on break

  • 20 sec Superman hold
  • C) Be like Schwarzenegger

    3 Rounds

  • 20 Floor press
  • 20 Skull crusher
  • 20 Biceps curl
  • 1 min rest

    D) 7 min AMRAP 😍

  • Max Burpees

  • Το σημερινό προγραμμα ειναι καυτό! Στο B κομμάτι κρατάμε τον κορμό καλά σφιχτό. Η πιο εύκολη παραλλαγή της πρώτης άσκησης ειναι σανιδά στο πλάι στα γόνατα. Δείτε προσεκτικά το βίντεο με τα αγαπημένα μας burpess!

A – warm up

B – Summer is here!

C – Be like Schwarzenegger

D – Burpees


Tabata TimerΚατέβασε την εφαρμογή για να μετράς τον χρόνο.

0 0 vote
Article Rating